Cara Mengatasi Sakit Leher Karena Salah Tidur

Sakit leher bisa terjadi karena kita salah gerak atau posisi tidur yang salah. Biasanya posisi tidur ini dipengaruhi oleh penggunaan bantal yang terlalu tinggi, atau rendah dan mungkin bisa jadi penyebab lainnya.

Sering kali sakit leher ini membuat kita tidak nyaman, bahkan ada beberapa orang yang tidak bisa menoleh. Nah, jika Anda mengalami hal ini ada beberapa cara untuk mengatasinya seperti dilansir dari vemale.

Cara mengatasi sakit leher :

1. Kompres leher

Sakit leher bisa diatasi dengan cara melakukan kompres pada leher. Tapi lakukan dua jenis kompress yaitu dengan kompress hangat dan dingin. Pertama kompres leher dengan dingin lebih dulu setelah itu kompres yang hangat. Cara ini dapat membuat otot yang kaku dan tegang menjadi normal kembali.

2. Message Lembut

Kalau sudah terasa ringan, pijat leher secara lembut. Jangan memijat leher terlalu keras karena di leher terdapat banyak sekali syaraf dan pembuluh darah yang penting. Lebih bagus lagi gunakan balsem atau minyak pijat tapi dengan takaran yang sedikit dulu.

3. Peregangan

Lakukan peregangan secara ringan yaitu dengan duduk tegak dengan kepala lurus. Secara perlahan tarik kepala ke bawah sampai hitungan ke 8. Lalu kembali ke posisi tegak, tarik ke belakang dengan 8 hitungan. Lakukan hal yang sama tapi ke arah kiri dan kanan.

4. Jemur Bantal Anda

Agar tidak terjadi sakit leher lagi, jemur bantal Anda agar nantinya ketika digunakan untuk tidur terasa lebih nyaman. Sementara itu kalau Anda ingin menoleh, sebaiknya lakukan gerakan secara perlahan dan menarik otot punggung dan leher terlalu kencang.

Tips atau cara mengatasi sakit leher karena salah tidur diatas bisa Anda coba dan perlu diingat jangan menggunakan bantal terlalu tinggi agar tengkuk Anda tidak terjadi cedera.

sumber : http://polahidupsehat.web.id/cara-mengatasi-sakit-leher-karena-salah-tidur/