Menstruasi
atau haid merupakan perubahan fisiologis yang terjadi dalam tubuh
wanita secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi baik
FSH-Esterogen maupun LH-Progesteron. Saat mengalami periode ini, tubuh
wanita biasanya akna terasa lelah, tidak nyaman, dan suasana hati yang
menjadi tidak stabil. Bahkan beberapa wanita mengeluhkan, seringkali
mengalami depresi ringan saat menjelang menstruasi. Hal ini tentu saja membuat orang-orang disekitarnya menjadi tidak nyaman.
Selain
itu, selama periode menstruasi, wanita akan merasakan sejumlah gejala
yang tidak menyenangkan seperti, perut terasa nyeri, kram dan sakit
kepala akibat dari kontraksi rahim. Gelaja-gejala ini disebut dengan
dismenore, hampir semua wanita pada periode menstruasi akan mengalami
dismenore. Namun sesungguhnya hal tersebut dapat dikurangi dan bahkan
dapat dihilangkan selama periode menstruasi apabila anda menjaga pola
makan dan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat.
Nah, berikut ini ada beberapa jenis masakan yang sebaiknya dihindari selama periode menstruasi agar gejala-gejala diatas tidak anda rasakan :
1. Makanan yang Dipanggang
Salah
satu cara terbaik untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa nyeri
selama periode menstruasi adalah dengan menghindari makanan dengan
proses pengolahan dengan cara dipanggang. Sebab, pada setiap makanan
yang dipanggang terkandung lemak trans dalam jumlah yang besar. Hal ini
dapat meningkatkan kadar hormon esterogen dalam tubuh, yang mana hormon
ini adalah salah satu penyebab timbulnya rasa sakit pada rahim. Untuk
itulah, hindarkan makanan yang dipanggang selama anda sedang dalam
periode menstruasi.
2. Gorengan
Selain
makanan yang dipanggang, makanan olahan lain yang mampu meningkatkan
kadar hormon esterogen dalam tubuh adalah makanan yang melalui proses
penggorengan. Jenis makanan apapun yang digoreng tentunya akan
mengandung kadar lemak yang tinggi. Makanan seperti, kentang goreg,
pisang goreng, bakwan, ubi goreng maupun ayam goreng, sebaiknya anda
hindari selama menstruasi untuk menjaga kadar hormon esterogen agar
tetap stabil. Dengan menghindari makanan gorengan, anda dapat mengatasi
kram dan nyeri yang mungkin menyerang anda selama menstruasi.
3. Makanan Kaleng dan Olahan
Jenis
makanan lainnya yang sebaiknya anda hindari selama periode menstruasi
adalah makanan kaleng dan olahan. Sebab dalam setiap makanan kaleng,
selalu terdapat kandungan sodium. Sementara, sodium adalah kandungan
yang harus anda hindari karena dapat menyebabkan retensi air sehingga
dapat membuat tubuh menjadi bengkak. Untuk itulah amat disarankan untuk
menghindari makanan kaleng dan makanan olahan yang mengandung MSG.
4. Makanan Mengandung Kafein
Sebaiknya,
hindari jenis makanan apapun yang mengandung kafein selama periode
mentruasi. Hal ini dikarena kafein memiliki efek yang mampu menyempitkan
pembuluh darah. Ketika pembuluh darah mengalami penyempitan, maka yang
terjadi adalah dehidrasi yang tidak dapat terhindarkan. Dehidrasi yang
anda rasakan ketika periode menstruasi dapat menjadi depresi ringan yang
menimbulkan sakit kepala.
5. Biji-bijian Olahan
Biji-bijian
asli yang melalu proses pengolahan akan kehilangan sebagian besar
nutrisi yang dikandungnya. Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah
dalam tubuh menjadi tidak stabil ketika anda mengkonsumsi biji-bijian
olahan selama periode menstruasi. Kadar gula darah dalam tubuh yang
tidak stabil juga berpengaruh besar pada berkurangnya nafsu makan anda.
Itulah
dia beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda hindari selama periode
menstruasi. Periode menstruasi bisa sangat membuat wanita berada dalam
zona dengan mood yang buruk, ditambah dengan muncul segala keluhan, hal
ini tentunya akan sangat menyiksa anda. Untuk itu, hindari makanan yang
sebaiknya tidak dikonsumsi untuk mencegah gejala yang tidak menyenangkan
terjadi pada anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar