Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata Kita

sumber: http://majalahkuliner.info/makanan-yang-baik-untuk-kesehatan-mata-kita/

 Kesehatan Mata itu sangatlah penting, karena Mata yang sehat merupakan impian semua orang. Syarat mata yang sehat yaitu dapat melihat benda yang dekat maupun jauh dengan sangat jelas. Namun berbagai faktor dapat  menyebabkan gangguan kesehatan pada organ mata itu sendiri seperti membaca buku sambil tidur, terlalu lama menatap layar komputer dan bahkan membaca buku dengan penerangan yang seadanya.

www.majalahkuliner.info

Mulai sekarang, hindarilah semua kebiasaan tersebut. Berbagai makanan dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi yang di butuhkan oleh mata untuk menjaga kesehatan mata. Lalu, apa saja makanan yang dapat menyehatkan organ mata tersebut. Simak beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.

1. Wortel

W​ortel kaya akan  beta karoten. Beta karoten penting untuk mencegah degenerasi otot mata. Jeruk, lemon, dan buah jeruk lainnya juga mengandung vitamin B 12 dan beta karoten. Keduanya​ bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata Anda.

2. Bayam

Semua jenis sayuran hijau baik untuk kesehatan mata. Bayam kaya akan kandungan lutein. Lutein dapat mencegah kerusakan sel. Otot mata dan sel-sel mata bersifat sensitif dan mudah rapuh. Lutein membuat otot-otot mata lebih kuat dan membantu mencegah infeksi.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan kandungan antioksidan. Brokoli merupakan sumber vitamin A yang dibutuhkan oleh mata. Masaklah brokoli dengan cara ditumis, dikukus, atau dijadikan campuran ​salad. Memasak dengan tepat dapat mempertahankan kandungan vitamin dalam brokoli.

4. Salmon dan Tuna

Ikan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik. Omega 3 membuat pembuluh darah kecil mata lebih kuat dan sehat. Asam lemak esensial bermanfaat mengalirkan cairan intraokular yang juga​ bermanfaat mencegah sindrom mata kering dan glukoma.

5. Salmon dan Tuna

Ikan merupakan sumber asam lemak omega 3 yang baik. Omega 3 membuat pembuluh darah kecil mata lebih kuat dan sehat. Asam lemak esensial bermanfaat mengalirkan cairan intraokular yang juga​ bermanfaat mencegah sindrom mata kering dan glukoma.

6. Ubi Jalar

Banyak orang tidak mengetahui kandungan vitamin dalam ubi jalar. Ubi jalar mengandung vitamin penting yang dibutuhkan oleh mata. Ubi jalar mengandung vitamin A, beta karoten, kalium, vitamin C, dan serat. Kandungan vitamin ini bermanfaat untuk mencegah kerusakan mata dan​ mengembalikan sel-sel mata yang rusak.